你是否会在深更半夜的时候去想最近发生细碎的事情，辗转反侧久久不能入睡。

以下这些场景你肯定非常熟悉：

1.与朋友聊天，对方没有及时回复你你就会想是不是朋友讨厌我了，不想理我了？

2.老板今天看起来脸色不是很好，是不是我惹到他了？

3.今天中午去吃午饭没有叫同事，他会不会怀恨在心？

4.与前任分开很久，后悔当初自己没有挽留或许是另外一种结果？

为什么我们会胡思乱想呢？

工作一天身体已经很疲惫了，但是你的脑子为什么还会去想其他的事情。我们的潜意识到处“东征西战”。

精力与我们的体力是一样的，当天用完就没有了而你所有的“胡思乱想”中，负面情绪是最消耗精力的。

比如：痛苦、悲伤、愤怒、猜疑、嫉妒......

你脑补“表白被拒”的胡思乱想的危害远远大于“表白成功”的胡思乱想。

如何摆脱胡思乱想呢？

了解自己情绪触发点

 

当你去回想一件事情的时候，一定要把事件具体化：哪个时间段？在一个什么环境下？与谁在一起？做了什么事情？

之后找到那个会让你情绪触发的关键点，比如你看到有陌生女孩给你男友的朋友圈点赞，你会吃醋质问你的男友，而你男友说是同事而已。

这时你便会陷入无尽的猜想，所以为了防止下次有相同的情绪爆发，我们就可以考虑不去看男朋友的朋友圈。

 

暗示自己，用“关我啥事”洗脑

 

当你又要开始胡思乱想时，请在脑海里回忆一下那些电视剧中高冷帅酷的男主/女主是啥样的，然后学着他们的眼神和语气问自己：嗯？就这？和我有关系？

这样你会非常迅速地主角带入，然后无比机智地发现：你胡思乱想的事，还真和你没什么关系。
比如：

同事让你帮忙冲杯咖啡，但你戴着耳机工作太专注根本就没听见。

下班的时候，同事阴阳怪气地站在你面前开玩笑说：哎呀你工作真是太认真了，叫你都听不见，看来这个月的销冠非你莫属啊！

毫不知情的你，冷不丁被嘲讽一番后，觉得非常气愤和不爽，想直接怼回去，但又担心被说开不起玩笑。

于是当下忍住什么都没说，但整个晚上，脑子都在自动思考怎么怼回去更爽。

这个时候你便可以把自己当做一个腹黑冷酷的男主（女主）用带着三分冷淡四分无奈的语气问自己：这事和你有关系？你一直纠结，对生活和工作有帮助？没有？那还想它干嘛！

减少无效信息摄入

每次打开手机，各种爆炸性消息让我们席卷而来：微博里那个明星官宣领证了，朋友圈的谁谁谁又出国旅游了......

这些信息的目的就是想获取我们的关注，但同时又在消耗我们的精力。

大脑的脑容量是有限的，当我们大脑把精力分配给一些与我们无关的事情的时就没有足够的精力去分配与我们有关的事情。
 

没有足够的精力，我们的大脑开始消极懈怠，我们做任务的效率也便大打折扣。

所以，很多时候我们之所以胡思乱想，就是因为在网络上摄入了过多“无效信息”，尽管这些信息大部分都跟我们的生活毫无关联。
要遏制大脑的胡思乱想，得从少刷或者不刷朋友圈、微博、抖音等各类娱乐app开始，减少无效信息的摄入，给大脑一个足够安静的环境。