大家都知道，在心理咨询过程中，一般治疗抑郁、焦虑等症状基本上就是采用找出问题、对症下药的传统心理治疗方法，今天小编给大家介绍一下积极心理治疗。这是国内很多心理学专家都比较认可的，用这种方法治疗过后的患者效果更加明显，你可能没听说过！

 

积极心理学不仅可以提高个体的幸福感、满足感、归属感，而且在提高审美能力，改善人际关系等增加个体的积极心理特质都有益处，使用这一方法可以促进个体形成积极的思维、情绪、行为。

此次通过分享一名高中生抑郁症的治疗过程，让大家更加了解积极心理疗法，更希望大家可以通过这种方法走出抑郁症。

女孩第一次走进咨询室的时候告诉我，一定要帮帮她，她不想让父母为他担心。听着女孩的经历，我甚至有点心疼她：女孩是独生子女，家庭条件一般，所以父母几乎把所有的期望都倾注到了她的身上。

中考那一年，女孩因为考不得理想，只能进入一个普通高中，她想学艺术，可是家里的经济条件无法支撑高昂的学费，无奈之下女孩开始刻苦钻研理科，但是事与愿违，几次考试成绩的打击让女孩开始认为是不是自己的能力和智商都有问题。

从那开始，女孩每天开始自责，担心以后没有未来，对不起父母对她的期待，所以内心非常痛苦，经常自己偷偷的哭，晚上失眠，白天精神差、注意力不集中。不光如此，因为情绪经常也不稳定，所以，与舍友们关系也不是很好。

 

治疗刚开始的时候，因为女孩总说自己很痛苦，我便让她回忆了一下痛苦的场合以及当时的反应和可选反应，寻找积极的反应方式。

早晨起床感觉非常头疼，吃不下饭，随便塞了几口，匆忙赶去学校，然后觉得头快要裂开了。

当时反应：马上要受不了了，只想去死，到了教室后，一下就趴在了桌子上。

可选反应：其实也就是头疼，应该也不是什么大事，以后早晨起床的时候可以在早一些，多吃点东西，体力才能跟上，才有精力上课。

 

上数学课，我怎么啥也听懂啊，老师让做的题，同桌马上就解出来了，我却都不会，根本就听不下课去。

当时反应：看着旁边的同学解出来题的样子那么开心，我真的好羡慕，感觉自己怎么会这么笨呢！

可选反应：解不出来题应该是还没学会吧，只要我好好努力，我也能行。

 

晚上躺在床上，我又想起白天的情景，回想着我那惨不忍睹的成绩和父母期待的样子。

当时反应：又开始失眠，觉得自己活得太失败，又自责又愧疚。

可选反应：总是想这些应该也没有用，我上了大学肯定就会好起来的，我还这么年轻，我一定能调整好自己的状态。

 

看到女孩现在的状况后，我与她的父母进行了沟通，告诉他们，孩子对于学习成绩这件事情已经非常敏感了，并且她也很想提高，孩子心里是有数的，只是压力太大了，所以效果不好，以后尽量不要在孩子面前提这件事了，多关心她。之后又和她的舍友们交流，她们表示以后也会照顾一下女孩的情绪，多多理解她。

 

然后，我告诉女孩，遇到令自己痛苦的事时，通常都是以四种途径来表现出来的：

1.躯体：内心痛苦时，常常伴随着身体和感官上的反应，比如头痛。

2.成就：成绩下降，对学习失去兴趣就会觉得是自己能力的问题。

3.交往：不能很好地与同学处理好关系，与父母也不敢沟通。

4.未来：经常会感觉未来一片迷茫，产生想死的念头。

但这四种方式都是进行反应时的正常想法，不要因为是消极的而否定它的存在。通过之前描述的可选反应可以看出女孩的一些积极的品质，比如文科成绩好，记忆力好自尊心强，孝顺父母、有艺术特长等等。

这次的谈话渐渐帮助女孩打消了之前那些消极的观念，逐步帮助她树立了积极信念、强化了现实能力。

 

在后面的一次谈话中，我针对上一次的分析，对她进行了引导：

不要去关心头疼的问题，你应该想想怎样才能让自己不再痛苦，把睡眠调整好。

主动和舍友们去化解之间的误会和矛盾，让舍友们帮助你。

成绩的落后只是暂时的，因为文科成绩很好，所以不用怀疑自己的能力。学习上有不懂的问题，多向老师和同学请教，他们一定会帮助你。

对她说完了这些话后，我看她也想跟我说些什么：“马上就要高考了，我现在还来得及吗？”

“不要担心是不是来得及，只要行动起来了，什么时候都能可以。”

消极情绪就像感冒一样，属于正常现象，不及时治疗就会更加严重，只有自己行动起来，他才会被打败。

经过几次的咨询后，女孩的抑郁症状明显得到改善，头痛的次数减少了，失眠也不太严重了，与舍友的关系也缓和了许多，成绩也在逐步提升。

可以看得出，其实女孩的求胜心和责任感都是非常强的，再加上父母的期望，也因此让她产生了非常大的压力，所以这次采用积极心理治疗的方法取得了良好疗效。

 

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