19岁的中国小将潘展乐在面对质疑后，用绝对地实力打破了世界纪录，为中国再夺一金。赛后接受采访时，他的一番言论让小编觉得甚为精彩，年轻人就是不按套路出牌，有仇当场就报，真是痛快！

在日常生活中，我们总是习惯性的思考自己这件事情做得是否正确，过度反思问题的出现是否源于自身，也不会去关注自身的感受有没有得到别人的尊重和关注，反而我们更愿意忍受或者是选择沉默，这样做无疑会损害自己精神状态和心理健康。

今天就跟大家一起来聊聊那些年我们因精神内耗而失去的精彩人生。

什么是精神内耗呢？

在心理学中，精神内耗又叫心理内耗。简单来讲，当人们在想法不坚定的时候，或者需要自我调节时需要消耗心理资源，可是如果资源不充足的话，就要进行内部消耗。进入这种状态后，会很容易让人产生疲惫感，但这种疲惫感不是长时间劳作后的身体不适，而是一种精神透支。精神内耗属于主观感受，就像精力被吸走后自身没有状态的感觉。

精神内耗时会出现什么状态呢？以下会列举几种常见的表现，但精神内耗的形式是多种多样的，会根据个人情况产生不同的感觉。

精神内耗就像自己的脑中有两个小人在做斗争，彼此之间相互拖拽、拉扯，让自身陷入一个难以抉择境地，然而在这个过程中就会消耗大量的心理资源。

分享一个案例：

夏利在工作中是一个非常负责任的人，领导交代给他的任务，他总是事无巨细的处理每一个工作细节。因为他怕出现临时状况，所以每一项计划都会有两种准备。即使做了万全的打算，在每次大型活动前，他的压力还是很大，情绪也有很大的起伏。总之，各种复杂的感觉交织在一起——紧张、焦虑、压抑、期待，让他出现很大的精神内耗。

结果就造成了他睡眠质量下降，不愿意吃饭，身体异常疲惫，甚至脾气有些暴躁，也不想和朋友、同事交谈，慢慢地他觉得自己越来越差劲，感觉不像之前的自己了。一遇到一些挫折，就想逃避，出现了严重的心理失衡。

另外，精神内耗者的一个特点就是，他们比较渴望成功，希望得到他人对自己比较高的评价，但是，他们又很敏感，多思多虑，总是不自觉的让自己的内心承受巨大的心理压力。

分享一个案例：

肖华性格比较内向，不太善于人际交往。在一次竞赛前，老师推荐他参加，但是肖华顾虑很多：一方面他很想取得好的成绩，另一方面，又害怕自己的实力不足以参加竞赛，也害怕失败后遭到同学和老师的恶意评价。由于长时间没有给老师答复，所以错过了参赛的时机。之后他又开始后悔不已，怪自己胡思乱想，连机会都没有争取到。

还有一类人就是“想太多”，本来应该把有限的精力投入到行动当中，可是他们幻想一些不存在的事情，他们也知道没有担心的必要，可是就是停不下来担忧，因此什么事情也做不成。长此以往他们出现了过度焦虑的症状，导致内心空虚疲惫。比如说：自己每天总想着明天的事会不会不容易处理，身体会不会生病，这就是一种过度的担心，夸大了事情的风险，这种做法真的非常容易损耗心理健康。

精神内耗就像毒药一样侵蚀着人们的内心，不要再精神内耗了！趁我们还年轻，把该做的事情都做了，世上本来就没有那么多非黑即白的事情，既然世事如洪流，干脆就随着自己的心意来吧！